Søvnkurs

Bedre forståelse av søvnutfordringer – med konkrete tiltak

Kurset passer for deg som ønsker bedre søvn og mer overskudd i hverdagen. Du får kunnskap om hva som påvirker søvn med konkrete verktøy som er gjennomførbare for folk flest. Kursets første dag er informasjon om søvnproblemer og innføring i tiltak, deretter følger oppfølging med Ida etter 3 og 5 uker i en liten gruppe. På denne måten får du tid til å gjennomføre tiltakene og hjelp og veiledning til å foreta eventuelle justeringer.

Søvnkurset skal gi deg bedre forståelse av hvordan søvn reguleres, hva som kan opprettholde søvnvansker, og hvordan du kan arbeide mer systematisk med søvnen slik at det etter hvert ligger godt til rette for å sove godt, natt etter natt. På samling to og tre er du i en gruppe med inntil 8 deltakere hvor du kan stille spørsmål og få individuelt tilpasset veiledning.

Kurset vil blant annet ta opp

  • vanlige årsaker til at søvnproblemer oppstår og vedvarer

  • helseplager ved søvnmangel

  • søvnfaser og fysiologi

  • nervesystemets betydning for søvn

  • hvordan søvn og døgnrytme reguleres

  • hvordan vaner og dagslys kan påvirke søvnen

  • sammenhengen mellom tanker, følelser, handlinger og hvordan du sover

  • konkrete tiltak og øvelser du kan bruke i hverdagen

Endelig kursinnhold og program publiseres før påmeldingen åpner.

Hvem kan kurset være relevant for?

Kurset kan være relevant for deg som:

  • har hatt søvnproblemer over lengre tid

  • bruker lang tid på å sovne

  • våkner ofte eller ligger lenge våken om natten

  • våkner tidligere enn ønsket

  • kjenner deg lite uthvilt

  • opplever søvnen som urolig eller lite restituerende

  • ønsker en strukturert tilnærming til å arbeide med søvnvansker

Kursholder

Ida Frislie – spesialsykepleier i psykisk helse

Ida har lang erfaring som foredragsholder innenfor søvn og har arbeidet med å forbedre søvn for pasienter i rehabilitering. Hun har privat praksis hvor hun tar imot pasienter med psykiske plager og har sin spesialitet innen bearbeiding av traumer.

Hun utvikler og leder Systemros søvnkurs.

Praktisk informasjon

Live på nett · Faste samlinger · Liten gruppe

Antall samlinger: 3

Datoer:

  • 15. oktober: 18:00 - 20:00

  • 29. oktober: 18:00 - 19:15

  • 19. november: 18:00 - 19:15

Pris: 2.490,-

Påmelding, søvnkurs